Comment agir naturellement sur les problèmes de peau ?

Avec l’âge, la peau perd son éclat, elle devient terne, avec des cernes et poches et un fort relachement cutané. Il est donc indispensable d’en prendre soin. Cependant, les soins de la peau ne sont pas nécéssiarement chers, une bonne routine quotidienne sera suffisante. Voici toutes les bonnes habitudes que vous pouvez mettre en œuvre :

Boire de l’eau

De l’eau, pas des sodas ou de l’alcool, l’eau hydrate et agit sur la peau directement, l’eau minérale ou du robinet sont toutes deux adaptées, mettez un filtre à l’eau du robinet s vous vivez dans un endroit dans lequel l’eau est sale. L’eau doit représenter 1,5 à 2 L de consommation par jour pour pouvoir vous hydrater suffisamment. L’eau avec du magnésium et du calcium est la meilleure.

A voir aussi : Confidentialité et soutien : Téléconsultation psychologique pour les états dépressifs

Eviter le sucre

Pour ce qui est du sucre, il vous donnera une peau acnéique et grasse et accélère le vieillissement de la peau. Le sucre est un poison dont vous devez vous abstenir ou avoir sous contrôle dans la vie quotidienne. Le sucre naturel des fruits n’est pas concerné, au contraire de celui des produits de junk food.

Se laver le visage

Le visage doit être lavé avec un savon doux ou un lait adapté, ne laissez pas le sale s’accumuler et prenez un savon bon pour la peau, beaucoup sont trop agressifs pour la peau du visage. Le nettoyage doit être quotidien. Les laits et masques sont encore mieux pour votre barrière cutanée. Vous devez privilégier l’eau froide ou tiède lors du lavage

A lire en complément : Impact de la sédentarité sur la santé : dangers et solutions pour un mode de vie actif

Hydrater sa peau

L’hydratation de la peau se fait par plusieurs moyens, par exemple, avec une crème hydratante classique ou une crème solaire si le soleil tape à l’extérieur. C’est une base généralement appliquée par tout le monde. Il existe des crèmes hydratantes SPF 30 qui vous permettront d’avoir les deux dans un seul produit.

Masser sa peau

Le massage facial est trop souvent oublié alors qu’il agit à plusieurs niveaux. La production de collagène, responsable des rides lorsqu’elle décline avec l’âge. Le système lymphatique, qui peut conduire à des poches et cernes. Et enfin sur la circulation sanguine, agissant sur le teint. Le massage peut être fait à froid avec une pierre de jade, sous forme de gua sha ou de roller que vous pouvez trouver en ligne, rares sont les magasins en proposant.

Bien manger

La nourriture est importante et l’aspect de la peau en est dépendant, faites bien en sorte de limiter les aliments avec un fort indice PRAL et les sucres. Les vitamines et minéraux sont bons pour la peau, idem pour les aliments qui contiennent des bons gras, comme le maquereaux ou le thon. La chaleur détruits tout ces nutriments, faites attention à ne pas trop cuire les aliments et mangez cru si vous le pouvez.

Attention à la pollution

La pollution a un impact direct sur le vieillissement de la peau a cause des particules fines qui détruisent les protéines de kératine. Pour vous épargnez la pollution intérieure (la plus forte), utilisez un purificateur d’air.

Utiliser des produits naturels

Utiliser des produits naturels est aussi un excellent moyen d'agir sur les problèmes de peau. Les produits naturels contiennent souvent moins de conservateurs et d'agents chimiques, ce qui peut réduire l'inflammation et améliorer la santé globale de la peau.

Les ingrédients tels que le miel cru, l'aloe vera, l'huile d'amande douce ou encore le thé vert ont des propriétés apaisantes pour la peau. Le miel brut possède notamment des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter certains types d'acné.

L'utilisation régulière de ces produits peut aider à équilibrer le pH de votre peau tout en nourrissant celle-ci avec les nutriments essentiels dont elle a besoin pour rester saine et éclatante.

Pensez à bien choisir les produits naturels, car ils ne conviennent pas tous à tous les types de peau. Certains ingrédients peuvent même être irritants pour certaines personnes ayant une sensibilité accrue à certains actifs (par exemple : les huiles essentielles). Faites toujours un test au préalable dans un endroit discret avant une utilisation généralisée sur la zone cutanée concernée.

Si vous cherchez une solution plus respectueuse pour votre épiderme sans agressions ni effets secondaires nuisibles pour votre santé globale, tournez-vous vers des solutions écologiques comme celles mentionnées ci-dessus.

Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est un autre moyen efficace d'aider à résoudre les problèmes de peau. Effectivement, l'exercice physique peut aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut favoriser une bonne santé cutanée et améliorer l'aspect général de votre peau.

Le sport aide aussi à réduire le stress qui peut être un facteur déclenchant pour certains types d'affections cutanées comme l'acné ou encore le psoriasis. En pratiquant une activité physique quotidienne, vous éviterez donc les soucis liés au stress chronique.

Vous devez noter que certains types d'exercices peuvent avoir des effets négatifs sur la peau. Les sports où vous êtes en contact avec des surfaces rugueuses (par exemple : la course longue distance) peuvent causer des frottements excessifs et ainsi augmenter le risque d'apparition de rougeurs voire même de blessures cutanées.

Afin d'éviter ces désagréments, il est préférable de choisir une activité sportive adaptée à votre condition physique et à votre âge tout en utilisant des équipements adéquats afin de protéger votre épiderme.

Faire régulièrement du sport contribue énormément au maintien d'une belle peau. Des études ont montré que les personnes actives avaient moins tendance aux affections dermatologiques telles que l'eczéma ou encore les rides précocement installées.

Pensez donc à trouver une routine sportive adaptée à vos capacités et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous avez des doutes quant à l'activité physique envisagée.